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Comment puis-je améliorer ma récupération ?

Vous pouvez améliorer votre récupération de différentes manières : 

  • Dormir plus. Plus facile à dire qu'à faire, nous le savons bien, mais il n'y a pas vraiment d'autre solution : vous avez besoin de dormir pour atteindre de bonnes performances. S'il est trop difficile de dormir suffisamment la nuit, essayez de faire une sieste après le repas de midi.
  • Boire plus d'eau. Tous les athlètes ont déjà entendu ce conseil, mais beaucoup le mettent en pratique de façon irrégulière. L'eau est essentielle pour réhydrater et refroidir votre corps après un entraînement difficile.
  • Bien manger. Ne sautez pas de repas, mais évitez la malbouffe. Si vous voulez devenir un champion, mangez comme un champion.
  • Dire non à l'alcool. L'alcool entrave considérablement le processus de récupération.
  • Ne pas oublier le temps de refroidissement. Prenez le temps de vous refroidir correctement à la fin de l'entraînement. Cela permettra à votre corps d'éliminer les déchets métaboliques accumulés pendant l'exercice.

Ressources connexes : 

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Conseils de récupération par des membres d'élite de WHOOP