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WHOOP - French

Comment WHOOP calcule-t-il les calories dépensées ?

Cet article explique comment WHOOP calcule la quantité de calories dépensée et les différentes façons dont votre corps brûle des calories. 

Pour une analyse encore plus approfondie de la façon dont WHOOP calcule et suit votre activité calorique, consultez notre article sur The Locker : La science du suivi des calories. 

Comment WHOOP calcule les calories que vous brûlez 

Étape 1. Nous estimons votre MB (métabolisme basal) à l'aide de formules habituelles basées sur la taille, le poids et le sexe de l'utilisateur (ces informations sont définies dans les informations de votre profil utilisateur). 

Étape 2. À mesure que votre FC (fréquence cardiaque) augmente, nous ajoutons cette augmentation à votre estimation de MB. 

REMARQUE : pour les FC supérieures à un certain seuil, nous utilisons une formule propriétaire WHOOP : Calories brûlées = MB + fonction (fréquence cardiaque). 


Les trois manières dont votre corps brûle des calories 

Votre corps brûle des calories :

En étant en vie (métabolisme basal) 

  • Le nombre de calories que votre corps doit brûler chaque jour pour maintenir les fonctions vitales (cligner des yeux, faire battre le cœur, faire pousser les cheveux/les ongles, etc) s'appelle le métabolisme basal ou MB. 
  • Votre MB dépend en grande partie de votre âge et de votre taille.
  • Les femmes ont tendance à avoir un MB inférieur à celui des hommes, simplement parce qu'en moyenne, les femmes ont tendance à être plus petites que les hommes. 

En digérant des aliments 

  • Croyez-le ou non, après avoir mangé, votre corps doit brûler des calories pour digérer, absorber et éliminer les aliments (c'est l'effet thermique des aliments). 
  • Certains aliments entraînent une dépense calorique plus importante que d'autres. P. ex. : le riz complet riche en fibres a un effet thermique plus élevé que le riz blanc. 

En ayant des activités (dépense active) 

  • Au-delà du minimum pour rester en vie, toute activité supplémentaire augmente la consommation calorique de base, c'est-à-dire que plus de calories sont brûlées. 
  • Cela signifie que plus vous faites d'activités, plus vous brûlez de calories.
  • Ainsi, même si vous ne pouvez pas changer de façon exponentielle votre MB en quelques jours, en ajoutant des activités comme une randonnée d'une heure ou un jogging de 20 minutes, vous pouvez augmenter votre consommation calorique quotidienne de 250 à 550 calories (en moyenne).