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Quand parle-t-on de variabilité « normale » de la fréquence cardiaque (VFC), et où se situe la mienne en comparaison ?

La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) maximale d'une personne est déterminée par sa forme physique, son âge, son sexe, sa génétique, son état de santé et les conditions environnementales.

Comparaison de la VFC (âge, sexe, niveau/type d'athlète)

Des recherches ont montré que de nombreux facteurs influent sur la VFC d’une personne, notamment :

L'âge : les personnes jeunes (moins de 25 ans) ont tendance à avoir une VFC plus élevée que les personnes d'âge moyen ou d'âge mûr (60 ans et plus).

« Dans la plupart des cas, la VFC diminue de façon abrupte avec l'âge. La moitié (50 %) des personnes âgées de 20 à 25 ans ont généralement une VFC moyenne comprise entre 55 et 105, tandis qu'entre 60 et 65 ans, on enregistre une VFC comprise entre 25 et 45. » (extrait de Tout ce que vous devez savoir sur la variabilité de la fréquence cardiaque)

Le sexe : les hommes ont tendance à avoir une VFC plus élevée que les femmes.

Le niveau sportif : les athlètes d’élite/professionnels ont une VFC supérieure à la moyenne (ou à celle des sportifs amateurs).

Le type d'athlète : parmi les athlètes d'élite, les athlètes de fond (p. ex. : course à pied) ont tendance à avoir une VFC plus élevée que les athlètes de force.

Cependant, il est important de savoir que cela ne s'applique pas toujours.

Fourchette de variabilité moyenne de la fréquence cardiaque (en fonction de l'âge)

heart rate variability chart ms by age.png

Au-delà de la fourchette de VFC normale présentée par ce graphique, déterminer ce qui constitue une « bonne » variabilité de la fréquence cardiaque exige une analyse plus approfondie.Pour quelle raison ? Car elle peut varier. Pour comprendre pourquoi, lisez notre article sur The Locker : Quand parle-t-on d'une bonne VFC ? Cela varie d'une personne à l'autre. 

Ressources connexes : Variabilité normale de la fréquence cardiaque : VFC moyenne en fonction de l'âge et du sexe